Kaip išsaugoti taisyklingą laikyseną?

Nepatogūs suolai, sunkios kuprinės, nuolat į kompiuterių ekranus įbestas žvilgsnis ir nepakankamas judėjimas. Tokia Lietuvos moksleivių kasdienybė. Specialistų teigimu daugelis moksleivių ir jų tėvų per mažai dėmesio skiria aktyviai vaikų veiklai ir taisyklingai laikysenai.

„Moksleiviai iš tiesų rizikuoja, kad dėl nepritaikytos darbo vietos, per sunkios kuprinės nešiojimo stuburas gali iškrypti. Tėvai turėtų pasverti vaiko kuprinę, kad ji neviršytų 10–15 proc. vaiko svorio ir nerekomenduojama jos nešioti ant vieno peties“, – sako privačios ligoninės ir poliklinikos „Kardiolita“ kineziterapeutė Svetlana Zaikova. Anot jos, labai svarbu pasirūpinti, kad vaikas taisyklingai sėdėtų mokykloje ir namuose prie stalo – jo pamokų ruošimo vieta turi būti ergonomiškai sureguliuota – tinkamai parinktas ir stalo, ir kėdės aukštis.

Vaikams patariama pakankamai judėti, ilgiau sėdint daryti pertraukas, profilaktiškai rekomenduojama atlikti laikyseną gerinančius pratimus.

Retai pagalvojama apie tai, kad įtakos vaiko laikysenai gali turėti netgi regėjimas. Kai dėl prasto apšvietimo ar pervargimo moksleivio regėjimas nusilpsta, galva linksta į priekį, kad vaikas galėtų perskaityti tai, kas parašyta. Dėl to tėvai turėtų atkreipti dėmesį, ar vaikui nėra sunku įskaityti tekstą ir jo regėjimą tikrinti kasmet. Stiprinti taisyklingą laikyseną bei lavinti raumenis padeda ir plaukimas. „Plaukiant baseine dirba ir rankos, ir kojos, kūnas yra horizontalioje plokštumoje, nugara ištiesta.

Pilnas straipsnis varena.lt

O čia informatyvus vaizdo įrašas apie taisyklingą laikyseną prie kompiuterio ne tik mokiniams: https://www.youtube.com/watch?v=Whhf55No15U

Būkit sveiki ir gražūs! :)

Spausdinti